Le Tai Chi Chuan est une forme ancienne de cet art de combat souvent dénommé "boxe de l'ombre" en Occident. Originellement destiné à la self-défense, il fut raffiné en un exercice lent, rythmique et gracieux qui a pour effet d'améliorer la santé chez chacun, jeune, vieux, fort ou faible.

En pratiquant le Tai Chi Chuan, le mental aussi bien que les muscles doivent être détendus, la taille et les articulations souples. Les mouvements relaxants stimulent le système nerveux et la circulation sanguine. Après avoir pratiqué cet enchaînement tout en relaxation et continuité, on ressent un courant chaud parvenir jusqu'au bout de ses doigts, ce qui montre l'effet sur la circulation.